1. <tbody id="p3adke"></tbody>
      <dt id="p3adke"><fieldset id="p3adke"></fieldset><dir id="p3adke"></dir><blockquote id="p3adke"></blockquote><tt id="p3adke"></tt><strike id="p3adke"></strike></dt><option id="p3adke"><noscript id="p3adke"></noscript><center id="p3adke"></center><small id="p3adke"></small><tr id="p3adke"></tr></option><b id="p3adke"><tr id="p3adke"></tr></b>
                • <i id="z8d4wh"></i><div id="z8d4wh"></div><option id="z8d4wh"></option>
                • <table id="z8d4wh"></table><fieldset id="z8d4wh"></fieldset>
                • 欢迎来到西安雨桐瑜伽教练培训学校

                  西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

                  哪两种瑜伽可以消除焦虑减压力

                  2018-09-18 10:20 | 查看:

                     练习瑜伽不仅可以减肥瘦身,而且可以调节你的内心平衡,特别是遇到内心急躁的情况下,可以通过练习瑜伽来缓解这种焦躁的情绪。让你的内心重获平静。下面就跟着小编去西安瑜伽馆一起来练习一下吧!

                    半月式
                    日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡,心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。
                    动作要领
                    1、双腿并拢站立。
                    2、双手合十交叉向上伸直。
                    注意绷紧大腿和臀部,收腹。
                    3、用胸式呼吸法深呼吸,上身尽量向左弯,视线向上。坚持10秒钟。
                    初学者双腿可以双肩的宽度分开站立,双手交叉上身向左弯。
                    4、双手指尖向上,拉长身体,吸气的同时起身。
                    5、双臂画圆放下。反方向亦然。
                    胸式呼吸法
                    瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足,使身体失去均衡甚至导致伤身。
                    吸入的气息比呼出的气息长,因而肺部可以充分扩张使肺部功能增强。吸气时心口微痛,这是体内气息堵塞的现象,采取正确的呼吸方法痛症自然会消失。胸式呼吸法适合于给肚子和腰造成压力,需要维持较长时间的姿势。
                    动作要领
                    1、全莲花坐,手掌置于肋骨。
                    2、吸气,扩胸像是张开肋骨。呼气,肋骨恢复到自然状态。

                  如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

                  标签:
                  
                  咨询热线:029-89163454 / QQ客服:956295646 3484136672

                  我要咨询

                  我要预订
                  X-POWER-BY FNC V0.5.2 FROM ZZ50