1. <sup id="m4g3wn"><b id="m4g3wn"></b><noscript id="m4g3wn"></noscript></sup><abbr id="m4g3wn"><strong id="m4g3wn"></strong><legend id="m4g3wn"></legend></abbr><code id="m4g3wn"><ins id="m4g3wn"></ins><ul id="m4g3wn"></ul><big id="m4g3wn"></big><blockquote id="m4g3wn"></blockquote><noframes id="m4g3wn">
                    欢迎来到西安雨桐瑜伽教练培训学校

                    西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

                    在家怎样练瑜珈

                    2018-09-18 10:23 | 查看:

                            对于瑜伽的爱好者,在家里自己也可以进行瑜伽的练习。

                      练瑜伽体式的提示和注意事项

                      必要条件:

                      1、没有坚实的根基,房屋就无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则,就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础,那么体式练习无异于杂技表演。

                      2、对于瑜伽修行者来说,需要的品质包括自律,信念,坚韧以及坚持不懈,即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。

                      洁净和食物

                      3、在开始练习瑜伽体式前,应该先排空膀胱、清空肠胃。一些倒立体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱,那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱前,不要练习高级瑜伽体式.

                      沐浴

                      4、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后,由于出汗身体会发黏,因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

                      食物

                      5、瑜伽体式最好在空腹时练习。假如很难做到,那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的饮食,1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱,那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习.在练习完大约半小时后可以就餐。

                      时间

                      6、练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些,因为身体还有些僵硬。早晨精神振作,但是随着时间的推移,精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时,身体比清晨更为灵活自如,因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张,使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习,而那些刺激的体式(比如头倒立式,肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。

                      太阳

                      7、在大太阳下外出几小时后不要练习瑜伽体式。

                      地点

                      8、应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式,没有什么虫子,也没有噪音。

                      9、不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习

                     

                    如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

                    标签:
                    
                    咨询热线:029-89163454 / QQ客服:956295646 3484136672

                    我要咨询

                    我要预订
                    X-POWER-BY FNC V0.5.2 FROM ZZ50