<ul id="80nqhn"><small id="80nqhn"></small><pre id="80nqhn"></pre></ul><center id="80nqhn"><del id="80nqhn"></del><strike id="80nqhn"></strike><strong id="80nqhn"></strong><code id="80nqhn"></code></center><noframes id="80nqhn"><tfoot id="80nqhn"></tfoot><noscript id="80nqhn"></noscript><span id="80nqhn"></span><legend id="80nqhn"></legend><i id="80nqhn"></i>
                欢迎来到西安雨桐瑜伽教练培训学校

                西安经济技术开发区雨桐瑜伽馆

                练完美手臂的2个瑜伽小动作

                2019-04-15 17:56 | 查看:

                         好不容易节食减肥总算成功了,可是,瞧瞧身上松垮垮的肉肉,仍旧让人看上去很“虚胖”呢!手臂的“拜拜 袖”也迫不及待的跟人say goodbye!这里介绍两个瑜伽小动作,就能帮你练就完美的手臂形状哦。
                 
                鹰式
                  鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰击长空状。
                  动作分解:
                  保持鸟王式的姿势,然后把手臂缓慢打开,大臂尽力向后伸展,但是保持肘部略微弯曲,同时手指用力伸直,如同鹰的羽翼。
                  鹰式除了锻炼平衡感以外,能够全方位美化手臂的形状。
                 
                 
                蜘蛛式
                  双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手,看起来像是很多只脚的蜘蛛。
                  动作分解:
                  双腿打开,身体前倾而坐,双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。
                  这个动作能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性,也有助于背部放松。

                 

                如对此文章有什么疑问,请在西安瑜伽馆联系雨桐栏目中,通过邮箱告诉我们。

                标签:
                
                咨询热线:029-89163454 / QQ客服:956295646 3484136672

                我要咨询

                我要预订
                X-POWER-BY FNC V1.0.0 FROM 自制50